Νικήστε τη ζέστη
Τον Ιούλιο του 1990 διεξήχθη στη Θεσσαλονίκη το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα εφήβων στα 20 χλμ. Ένας αγώνας που έμελλε να αποτελέσει τραυματική εμπειρία για τους νεαρούς εφήβους, που δοκίμασαν τις δυνάμεις…
Πρoγράμματα προπόνησης για Ημιμαραθώνιο 1:35 -1:45
Σε συνέχεια προηγούμενου άρθρου με προπόνηση ημιμαραθώνιου, παραθέτουμε δυο προγράμματα προπόνησης Ημιμαραθωνίου με στόχο, 1:35 & 1,45 ωρες. Κατεβάστε το Πρόγραμμα Προπόνησης. Πηγή: http://www.stamhalfmarathon.org
Πρόγραμμα προπόνησης για Ημιμαραθώνιο 1:45-2:15
Ενόψη των πολλών αγώνων που εχει η ανοιξη, σας παραθέτουμε ενα πρόγραμμα προπόνησης Ημιμαραθωνίου για χρόνους 1:45-2:15 ωρες. Κατεβάστε το Πρόγραμμα Προπόνησης. Πηγή: http://www.stamhalfmarathon.org
Μη γυμνάζεστε με άδειο στομάχι
Ξεχάσατε να φάτε το γεύμα σας πριν από την προπόνηση; Τότε μην περιμένετε πολλά από το σώμα σας εάν πήγατε στο γυμναστήριο πεινασμένοι και έχετε σχεδιάσει να κάνετε μια έντονη…
Τι πρέπει να περιλαμβάνει η σωστή προπόνηση
Η σωστή προπόνηση βελτιώνει όλες τις παραμέτρους της φυσικής κατάστασης: την ταχύτητα, την αντοχή, την ισορροπία, τον συντονισμό, τις αντιδράσεις, τη δύναμη και την ευλυγισία. Η Βρετανή προσωπική προπονήτρια Τζέιν…
Επιστροφή στην Προπόνηση μετά από τραυματισμό
Μετά από ένα τραυματισμό είναι πολύ σημαντικό να μπορέσεις να βρεις το δρόμο της επιστροφής στη προπόνηση και να ετοιμαστείς για τον επόμενο αγώνα. Οι τραυματισμοί είναι ένα δυσάρεστο κομμάτι…