Archive: Προπονήσεις με βάρη

Κοιλιακοί παντώς καιρού

Αν θες να απογειώσεις το πρόγραμμα σου και να κάψεις λίπος δοκίμασε αυτό το πρόγραμμα. Tα ...

Read More

Εξαφάνισε το λίπος

Διάλεξε το πλάνο σου Μέθοδος εκγύμνασης μεγάλων μυών Γυμνάζοντας τους μεγάλους μυς σε κάθε προπόνηση διεγείρεις ...

Read More

Αναβάθμισε το σώμα σου

Δεκαπέντε τρόποι να πας την προπόνησή σου ένα επίπεδο πιο πάνω. Οι κλασικές ασκήσεις κάνουν μια ...

Read More

Πώς να γυμνάσετε γλουτιαίους και μηριαίους δικεφάλους

Οι γλουτιαίοι είναι από τους πιο μεγάλους και δυνατούς μύες του σώματός και η αύξηση της ...

Read More

Σούπερ άσκηση για μεγάλους μυς

Ο προπονητής ενδυνάμωσης, John Davies, συγγραφέας του «Renegade Training for Football» την ονομάζει πολύ εύστοχα Αρκούδα, ...

Read More

Εκρηκτικό Σώμα σε Χρόνο-Ρεκόρ

Οδηγίες: Εκτέλεσε το πλάνο τρεις φορές την εβδομάδα με τουλάχιστον μία μέρα ξεκούραση ανάμεσα από τις ...

Read More

Σώμα για παραλία

Διάλεξε δύο αλτήρες με τέτοιο βάρος, ώστε να μπορείς να κάνεις 8-12 επαναλήψεις στις πιέσεις ώμων. ...

Read More