Κατηγορία: Προπονήσεις Δρόμων

Tι είναι η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ή αλλιώς VO2max;

Πώς υπολογίζεται, πού χρησιμεύει και τι ακριβώς μας δείχνει ο σημαντικότερος δείκτης αντοχής. Είστε νέοι δρομείς και προσπαθείτε σιγά – σιγά να ανακαλύψετε τους μηχανισμούς και τους κανόνες που διέπουν…

Πώς θα καταφέρεις να τρέξεις 10 χιλιόμετρα

Ο κορυφαίος προπονητής στις μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις, Χρήστος Παπαχρήστος, ο οποίος έχει και δική του ομάδα «PRT Papachristos Running Team», επισημαίνει τα λάθη που κάνουν οι ερασιτέχνες δρομείς για…

8 εβδομάδες προπόνησης για να κάνετε ρεκόρ στα 10χλμ.

Του spiroskamp Tο αγώνισμα των 10 χιλιομέτρων θεωρείται ένα από τα δυσκολότερα δρομικά αγωνίσματα αντοχής. Ιδιαίτερα όταν διεξάγεται μέσα στο στίβο γίνεται δυσκολότερο λόγω της μονοτονίας των στροφών. Απαιτεί πολύ…

Πώς να τρέξετε 5 χλμ. με προπόνηση 2 μηνών

Σας φαίνεται αδύνατο; Ακολουθήστε βήμα-βήμα το πρόγραμμα που προτείνει ο διάσημος μαραθωνοδρόμος και προπονητής Τομ Χόλαντ. Δεν είστε εκείνο που θα λέγαμε αθλητικός τύπος. Προτιμάτε στον ελεύθερο χρόνο σας να…

Εισαγωγή στο τρέξιμο – Πρόγραμμα αρχαρίων

Είναι σημαντικό όταν ξεκινάμε για πρώτη φορά να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα που θα μας επιτρέψει σταδιακά να φτάσουμε στο σημείο να μπορούμε να τρέχουμε για μία ώρα συνεχόμενα. Το συγκεκριμένο…

Αερόβια ή Σπριντ για καύση λίπους;

Για τους βιαστικούς αναγνώστες: Στο παρόν άρθρο θα κάνουμε μία σύγκριση 2 συστημάτων προπόνησης. Της αερόβιας μεγάλης διάρκειας χαμηλής ως μέτριας έντασης και της Διαλειμματικής Προπόνησης. Η διαλειμματική προπόνηση ή…