Archive: Προπονήσεις Δρόμων

8 εβδομάδες προπόνησης για να κάνετε ρεκόρ στα 10χλμ.

Του spiroskamp Tο αγώνισμα των 10 χιλιομέτρων θεωρείται ένα από τα δυσκολότερα δρομικά αγωνίσματα αντοχής. Ιδιαίτερα ...

Read More

Πώς να τρέξετε 5 χλμ. με προπόνηση 2 μηνών

Σας φαίνεται αδύνατο; Ακολουθήστε βήμα-βήμα το πρόγραμμα που προτείνει ο διάσημος μαραθωνοδρόμος και προπονητής Τομ Χόλαντ. ...

Read More

Εισαγωγή στο τρέξιμο – Πρόγραμμα αρχαρίων

Είναι σημαντικό όταν ξεκινάμε για πρώτη φορά να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα που θα μας επιτρέψει σταδιακά ...

Read More

Αερόβια ή Σπριντ για καύση λίπους;

Για τους βιαστικούς αναγνώστες: Στο παρόν άρθρο θα κάνουμε μία σύγκριση 2 συστημάτων προπόνησης. Της αερόβιας ...

Read More

Ανατρέποντας τον μύθο των τραυματισμών

Σχεδόν όλοι όσοι τρέχουν (ή έχουν αγοράσει παπούτσια για τρέξιμο) έχουν ακούσει για τον πρηνισμό, για ...

Read More

Τρία Προγράμματα Προπόνησης 10km για αρχάριους

Σε αυτά τα 3 προγράμματα προπόνησης δε θα αναφερθούμε σε διαλειμματική προπόνηση – είναι για αρχάριους ...

Read More

Πως να αποφύγετε τον «Τοίχο» και να πετύχετε ατομικό ρεκόρ στο Μαραθώνιο

Μερικές δεκαετίες πριν ένας από τους κορυφαίους δρομείς όλων των εποχών ο Emil Zatopek είπε: «Αν ...

Read More