Φορμάρισμα για το Μαραθώνιο
Κανένας αθλητής δεν μπορεί να είναι όλο το χρόνο σε κατάσταση υψηλής απόδοσης, γιατί έτσι βρίσκεται στην οριακή περιοχή της ατομικής του δεκτικότητας επιβάρυνσης. Στην κατάσταση αυτή είναι εύκολο η…
Προγραμματα προπόνησης για διάφορες αποστάσεις
Σε αυτό το άρθρο σας παραθέτουμε μια πολυ χρήσιμη ιστοσελίδα (στα αγγλικά) με προγράμματα προπόνησης για διάφορες αποστάσεις και όχι μόνο. Θα βρείτε προγράμματα προπόνησης από τα 5Κμ μέχρι το…
Μεγαλώστε τρέχοντας
Εμείς όλοι μεγαλώνουμε και η ηλικία έχει μεγάλη σχέση με την προπόνηση και την απόδοση σε αυτήν. Περίπου στην ηλικία των τριάντα χρόνων ο αθλητής αντοχής φτάνει στην κορύφωση της…
Κοιλιακοί παντώς καιρού
Αν θες να απογειώσεις το πρόγραμμα σου και να κάψεις λίπος δοκίμασε αυτό το πρόγραμμα. Tα μηχανήματα αερόβιας άσκησης μπορεί να νομίζεις ότι είναι ιδανικά το χειμώνα έτσι ώστε να…
Προπονητικό πρόγραμμα για μαραθώνιο 3:40
Σας παραθέτουμε πρόγραμμα προπόνησης μαραθωνίου από το Lauf Campus για μαραθώνιο στις 3 ωρες και 40 λεπτά
Διαλλειματική προπόνηση – Η σύγχρονη μέθοδος άσκησης
Είναι αυτό που λέμε, ¨όλα σε ένα¨ .. Θέλουμε όμορφα γυμνασμένο σώμα, θέλουμε να ¨καίμε ¨όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες. Επιθυμούμε να επιλέγουμε οι ίδιοι την άσκηση που μας ευχαριστεί.…
Διατατικές Ασκήσεις (stretching)
Oι διατατικές ασκήσεις (stretching) είναι ένας προσιτός και αποτελεσματικός τρόπος άσκησης που ο κάθε υγιής ασκούμενος μπορεί να κάνει, με την προϋπόθεση ότι ακολουθεί κάποιους συγκεκριμένους κανόνες εκτέλεσης. Oι διατάσεις…