Σε κυνηγάει ένα λυσσασμένο τσοπανόσκυλο, ένα σμήνος μέλισσες (είσαι αλλεργικός), ο άντρας της γκόμενας, η οποία σου συστήθηκε ως παρθένα, μία χιονοστιβάδα. Για όλους του παραπάνω λόγους μπορείς να βρεις…
Tο αγώνισμα των 10 χιλιομέτρων θεωρείται ένα από τα δυσκολότερα δρομικά αγωνίσματα αντοχής. Ιδιαίτερα όταν διεξάγεται μέσα στο στίβο γίνεται δυσκολότερο λόγω της μονοτονίας των στροφών. Απαιτεί πολύ σκληρή προπόνηση,…
Σε συνέχεια προηγούμενου άρθρου με προπόνηση ημιμαραθώνιου, παραθέτουμε δυο προγράμματα προπόνησης Ημιμαραθωνίου με στόχο, 1:35 & 1,45 ωρες. Κατεβάστε το Πρόγραμμα Προπόνησης. Πηγή: http://www.stamhalfmarathon.org
Ενόψη των πολλών αγώνων που εχει η ανοιξη, σας παραθέτουμε ενα πρόγραμμα προπόνησης Ημιμαραθωνίου για χρόνους 1:45-2:15 ωρες. Κατεβάστε το Πρόγραμμα Προπόνησης. Πηγή: http://www.stamhalfmarathon.org
Διάλεξε το πλάνο σου Μέθοδος εκγύμνασης μεγάλων μυών Γυμνάζοντας τους μεγάλους μυς σε κάθε προπόνηση διεγείρεις μεγάλες ποσότητες λιποδιαλυτικής ορμόνης, χτίζοντας έτσι στεγνό σώμα. Πώς να το κάνεις: Εκτέλεσε τρία…
Δεκαπέντε τρόποι να πας την προπόνησή σου ένα επίπεδο πιο πάνω. Οι κλασικές ασκήσεις κάνουν μια χαρά τη δουλειά τους όσον αναφορά στο χτίσιμο των μυών. Αν θες όμως να…
Οι γλουτιαίοι είναι από τους πιο μεγάλους και δυνατούς μύες του σώματός και η αύξηση της μάζας τους μας … βοηθά να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας γι’ αυτό και δεν…
