Archive: Προπονήσεις

105 ακήσεις ενδυνάμωσης μόνο με το βάρος του σώματος

πιο παραγνωρισμένη μορφή προπόνησης είναι οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Σοβαρά τώρα, εκτός στρατού,  ...

Read More

Πως να αποφύγετε τον «Τοίχο» και να πετύχετε ατομικό ρεκόρ στο Μαραθώνιο

Μερικές δεκαετίες πριν ένας από τους κορυφαίους δρομείς όλων των εποχών ο Emil Zatopek είπε: «Αν ...

Read More

Πρόγραμμα προετοιμασίας Μαραθωνίου14 εβδομάδων

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε δρομείς που επιθυμούν να συμμετάσχουν για 1η φορά σε Μαραθώνιο με έναν ...

Read More

Πρόγραμμα προπόνησης για Μαραθωνοδρόμους

Το παρακάτω προπονητικό πρόγραμμα μαραθωνίου δρόμου προτείνετε για τους δρομείς που έχουν ως στόχο να τρέξουν  ...

Read More

Η Διαφορά μεταξύ απλού Βαδίσματος και τα οφέλη του NORDIC WALKING στον αθλητισμό

Μας ρωτάνε πολλές φορές γιατί βαδίζουμε και έχουμε αυτά τα μπαστούνια στα χέρια πιο το όφελος ...

Read More

Μειώνει το προσδόκιμο ζωής το πολύ τρέξιμο;

Οι μελέτες που επισημαίνουν τα οφέλη του τρεξίματος είναι πολλές, όμως μια καινούργια υποστηρίζει πως ακόμη ...

Read More

Πρόγραμμα προπόνησης μαραθωνίου για αρχάριους αθλητές

Εβδομαδα χλμ/ εβδ.  ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ ΚΥΡΙΑΚΗ  1)       1 – 7/ 8 35 λεπτά ...

Read More