Τρία Προγράμματα Προπόνησης 10km για αρχάριους

Τρία Προγράμματα Προπόνησης 10km για αρχάριους

Σε αυτά τα 3 προγράμματα προπόνησης δε θα αναφερθούμε σε διαλειμματική προπόνηση – είναι για αρχάριους

Δες επίσης : Χρήσιμες συμβουλές για τον πρώτο σου αγώνα 5km & 10km

programma proponisis 10km

Επεξηγήσεις

1) Rest = Ημέρα Ξεκούρασης

2)CT = Cross Training ( Ποδήλατο , Κολύμπι ή Ελλειπτικό ) για περίπου 30-40 λεπτά

3) Mile = 1.6 km

programma 10km

programma 10km b

Διάλεξε όποιο σου αρέσει για αρχή .. και καλά χιλιόμετρα!

Leave A Response