Σε αυτά τα 3 προγράμματα προπόνησης δε θα αναφερθούμε σε διαλειμματική προπόνηση – είναι για αρχάριους
Δες επίσης : Χρήσιμες συμβουλές για τον πρώτο σου αγώνα 5km & 10km
Επεξηγήσεις
1) Rest = Ημέρα Ξεκούρασης
2)CT = Cross Training ( Ποδήλατο , Κολύμπι ή Ελλειπτικό ) για περίπου 30-40 λεπτά
3) Mile = 1.6 km
Διάλεξε όποιο σου αρέσει για αρχή .. και καλά χιλιόμετρα!