Τρία Προγράμματα Προπόνησης 10km για αρχάριους

Τρία Προγράμματα Προπόνησης 10km για αρχάριους

Σε αυτά τα 3 προγράμματα προπόνησης δε θα αναφερθούμε σε διαλειμματική προπόνηση – είναι για αρχάριους

Δες επίσης : Χρήσιμες συμβουλές για τον πρώτο σου αγώνα 5km & 10km

programma proponisis 10km

Επεξηγήσεις

1) Rest = Ημέρα Ξεκούρασης

2)CT = Cross Training ( Ποδήλατο , Κολύμπι ή Ελλειπτικό ) για περίπου 30-40 λεπτά

3) Mile = 1.6 km

programma 10km

programma 10km b

Διάλεξε όποιο σου αρέσει για αρχή .. και καλά χιλιόμετρα!

Leave A Response

depolama
instagram takipci satin al
Pornolar sikis izle, turk sex

pornolar

turk porn

turk sex sikis seyret

porno hd izlemek icin en ideal sex sitesi.
Pornolar sikis izle, turk sex

pornolar

turk porn

turk sex sikis seyret

porno hd izlemek icin en ideal sex sitesi.
istanbul escort istanbul escort istanbul escort umraniye escort sirinevler escort
guvenilir bahis siteleri steroid satin al
antalya temizlik firmalari
evden eve nakliyat
gumushane escort burdur escort