Πρόγραμμα προπόνησης μαραθωνίου για αρχάριους αθλητές
Εβδομαδα χλμ/ εβδ. ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ ΚΥΡΙΑΚΗ 1) 1 – 7/ 8 35 λεπτά στο 70% με ενδιάμεσα 6χ 80μ. Ανοίγματα 40 λεπτά στο 70% σε διαδρομή με…
Εβδομαδα χλμ/ εβδ. ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ ΚΥΡΙΑΚΗ 1) 1 – 7/ 8 35 λεπτά στο 70% με ενδιάμεσα 6χ 80μ. Ανοίγματα 40 λεπτά στο 70% σε διαδρομή με…
Σουβλιές στα πλευρά Πήγατε για τρέξιμο, ξεκινήσατε και όλα πήγαιναν καλά. Μετά, όμως, από λίγα λεπτά σας έχουν «τρελάνει» μερικές σουβλιές στα πλευρά που νομίζετε ότι είναι το συκώτι ή…
1) Όταν προετοιμάζεστε για τον αγώνα σας 10 εβδομάδες, 1 μήνα, ή 20 ημέρες ,οι προπονήσεις της τελευταίας εβδομάδας δεν θα σας κάνουν καλύτερους,άρα δεν χρειάζεστε να σπαταλήσετε ενέργεια για…
Το σημερινό μου άρθρο αποτέλεσε ουσιαστικά τον κορμό για μια από τις ομιλίες μου στην διάρκεια του σεμιναρίου που έλαβε χώρα στο Μέτσοβο το Σαββατοκύριακο του αγώνα “Στα χνάρια της…
Οι δρομείς, άνδρες και γυναίκες, γνωρίζουν ότι οι σκέψεις είναι αυτές που κυρίως καθοδηγούν το σώμα τους, και όχι το αντίθετο. Κάποιες φορές βέβαια όταν ο οργανισμός εξαντλείται ή τραυματίζεται,…
Όπως είπαμε και σε προηγούμενο άρθρο, κανένας αθλητής δεν μπορεί να είναι όλο το χρόνο σε κατάσταση υψηλής απόδοσης, γιατί έτσι βρίσκεται στην οριακή περιοχή της ατομικής του δεκτικότητας επιβάρυνσης.…
Κανένας αθλητής δεν μπορεί να είναι όλο το χρόνο σε κατάσταση υψηλής απόδοσης, γιατί έτσι βρίσκεται στην οριακή περιοχή της ατομικής του δεκτικότητας επιβάρυνσης. Στην κατάσταση αυτή είναι εύκολο η…