32 Ασκήσεις Για Τέλειους Κοιλιακούς
Σε αυτόν τον οδηγό θα βρείτε ασκήσεις κοιλιακών επιλεγμένων για να φτιάξετε ένα στομάχι που ονειρεύεστε. Προπονηθείτε μέρα παρά μέρα, ρυθμίστε την διατροφή σας Οι πλούσιοι και γραμμωμένοι κοιλιακοί είναι…
Κάνε την κοιλιά σου «πέτρα» σε 4 εβδομάδες! (για γυναίκες)
Ποιος μπορεί να σου εγγυηθεί ότι σε ένα μήνα θα έχεις σούπερ κοιλιακούς; Αυτό το αποτελεσματικό πρόγραμμα που σχεδίασε για σένα η Ελένη Πετρουλάκη – Ivic! Εντάξει, το εμπέδωσες: για…
Σώμα για παραλία
Διάλεξε δύο αλτήρες με τέτοιο βάρος, ώστε να μπορείς να κάνεις 8-12 επαναλήψεις στις πιέσεις ώμων. Μετά εκτέλεσε τις επόμενες 4 ασκήσεις χωρίς ξεκούραση.
Ανέπτυξε τους μυς σου
Χιλιάδες άντρες περνούν ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Ολη η ενέργεια που ξοδεύουν, η μυϊκή κόπωση και ο ιδρώτας έχουν ένα στόχο: το τέλειο κορμί. Σίγουρα σου έχει τύχει να σε…
Τέσταρε τους Μυς σου σε 1′
Ποια είναι η απόσταση που χωρίζει εσένα από το να δυναμώσεις αποτελεσματικά το κορμί σου; Μόνο ένα τεστ. Για να διαπιστώσεις σε τι επίπεδο είσαι, εκτέλεσε το τεστ των καθισμάτων.…
Μυστικά Μυών
Tο σώμα σου έχει περίπου 650 μυς. Δεν έχει καμία σημασία ότι εσύ ενδιαφέρεσαι μόνο για 5-6 από αυτούς. Η αλήθεια είναι ότι χρειάζεσαι ακόμα και το μικρότερο μυ για…
3D Προπονηση
Για να αποκτήσεις δύναμη δεν χρειάζεται να αρχίσεις να κουβαλάς έπιπλα. Ακολούθησε τις συμβουλές μου και θα δεις τρομακτική αλλαγή. Θα ξεφύγεις από την αδράνεια που σε ταλαιπωρεί και θα…