Archive: Προπονήσεις Δρόμων

Πρόγραμμα προετοιμασίας Μαραθωνίου14 εβδομάδων

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε δρομείς που επιθυμούν να συμμετάσχουν για 1η φορά σε Μαραθώνιο με έναν ...

Read More

Πρόγραμμα προπόνησης για Μαραθωνοδρόμους

Το παρακάτω προπονητικό πρόγραμμα μαραθωνίου δρόμου προτείνετε για τους δρομείς που έχουν ως στόχο να τρέξουν  ...

Read More

Η Διαφορά μεταξύ απλού Βαδίσματος και τα οφέλη του NORDIC WALKING στον αθλητισμό

Μας ρωτάνε πολλές φορές γιατί βαδίζουμε και έχουμε αυτά τα μπαστούνια στα χέρια πιο το όφελος ...

Read More

Μειώνει το προσδόκιμο ζωής το πολύ τρέξιμο;

Οι μελέτες που επισημαίνουν τα οφέλη του τρεξίματος είναι πολλές, όμως μια καινούργια υποστηρίζει πως ακόμη ...

Read More

Πρόγραμμα προπόνησης μαραθωνίου για αρχάριους αθλητές

Εβδομαδα χλμ/ εβδ.  ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ ΚΥΡΙΑΚΗ  1)       1 – 7/ 8 35 λεπτά ...

Read More

Συνηθισμένα δρομικά «πονάκια» και πώς να τα εξαφανίσετε

Σουβλιές στα πλευρά Πήγατε για τρέξιμο, ξεκινήσατε και όλα πήγαιναν καλά. Μετά, όμως, από λίγα λεπτά ...

Read More

Χρήσιμες Συμβουλές για Αρχάριους Δρομείς(5 και 10 χλμ)

1) Όταν προετοιμάζεστε για τον αγώνα σας 10 εβδομάδες, 1 μήνα, ή 20 ημέρες ,οι προπονήσεις ...

Read More