Σώμα χωρίς λίπος
Αν ένας από τους στόχους που έχεις θέσει αυτόν το χρόνο είναι να χάσεις λίπος από την κοιλιά σου, τότε διάβασε το παρακάτω πρόγραμμα. Επιπλέον θα μάθεις πώς να διατηρείς…
Η προπόνηση του πρωταθλητή
Αυτό το πρόγραμμα αποτελείται από 4 κύκλους των 3 ασκήσεων ο καθένας. Για κάθε κύκλο κάνε 1 σετ σε κάθε άσκηση με 20 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα στα σετ και 1…
Η Σωστή Τεχνική, βοηθάει για να γίνετε καλύτερος δρομέας;
Δύο από τα βασικότερα στοιχεία για το σωστό τρέξιμο, είναι η σωστή αναπνοή και η σωστή κίνηση. Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με το στοιχείο της κίνησης και μάλιστα…
Δεν χρειάζεται πάντα να υποφέρεις
Το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει ένας δρομέας σε σχέση με την προπόνηση, είναι να τρέχει πολύ έντονα, πολύ συχνά. Δυστυχώς υπάρχει ακόμη μια νοοτροπία που επικρατεί, ότι αν…
Προπόνηση για Αγώνες Τρεξίματος Μακράς Διαρκείας
Η οριοθέτηση του αθλήματος των υπεραποστάσεων στα πλαίσια της ταξινόμησης των αθλητικών δραστηριοτήτων με βάση τις ιδιαίτερες κινητικές, περιβαλλοντικές, ενεργειακές συνθήκες, τις επικρατέστερες θεωρίες και μέσα από τις εργαστηριακές έρευνες,…
Επιστροφή στην Προπόνηση μετά από τραυματισμό
Μετά από ένα τραυματισμό είναι πολύ σημαντικό να μπορέσεις να βρεις το δρόμο της επιστροφής στη προπόνηση και να ετοιμαστείς για τον επόμενο αγώνα. Οι τραυματισμοί είναι ένα δυσάρεστο κομμάτι…
Τρέξιμο σε ανηφόρες και κατηφόρες
Αν και το συνεχόμενο μεγάλο τρέξιμο σε ευθεία διαδρομή προτείνεται για την αύξηση της αντοχής, το τρέξιμο σε διαδρομή με ανηφόρες και κατηφόρες έχει διαφορετική προπονητική προσέγγιση σε σχέση με…