Ανέπτυξε τους μυς σου
Χιλιάδες άντρες περνούν ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Ολη η ενέργεια που ξοδεύουν, η μυϊκή κόπωση και ο ιδρώτας έχουν ένα στόχο: το τέλειο κορμί. Σίγουρα σου έχει τύχει να σε…
Τέσταρε τους Μυς σου σε 1′
Ποια είναι η απόσταση που χωρίζει εσένα από το να δυναμώσεις αποτελεσματικά το κορμί σου; Μόνο ένα τεστ. Για να διαπιστώσεις σε τι επίπεδο είσαι, εκτέλεσε το τεστ των καθισμάτων.…
Μυστικά Μυών
Tο σώμα σου έχει περίπου 650 μυς. Δεν έχει καμία σημασία ότι εσύ ενδιαφέρεσαι μόνο για 5-6 από αυτούς. Η αλήθεια είναι ότι χρειάζεσαι ακόμα και το μικρότερο μυ για…
3D Προπονηση
Για να αποκτήσεις δύναμη δεν χρειάζεται να αρχίσεις να κουβαλάς έπιπλα. Ακολούθησε τις συμβουλές μου και θα δεις τρομακτική αλλαγή. Θα ξεφύγεις από την αδράνεια που σε ταλαιπωρεί και θα…
Σώμα χωρίς λίπος
Αν ένας από τους στόχους που έχεις θέσει αυτόν το χρόνο είναι να χάσεις λίπος από την κοιλιά σου, τότε διάβασε το παρακάτω πρόγραμμα. Επιπλέον θα μάθεις πώς να διατηρείς…
Η προπόνηση του πρωταθλητή
Αυτό το πρόγραμμα αποτελείται από 4 κύκλους των 3 ασκήσεων ο καθένας. Για κάθε κύκλο κάνε 1 σετ σε κάθε άσκηση με 20 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα στα σετ και 1…
Αύξησε γρήγορα τον όγκο σου
Βελτίωσε τη φυσική κατάσταση και δυνάμωσε το σώμα σου χωρίς να χαλάς πολύ χρόνο στο γυμναστήριο. Το πλάνο των 6 εβδομάδων Οδηγίες: Εφάρμοσε αυτήν τη μέθοδο τρεις φορές την εβδομάδα.…