Προγραμματα προπόνησης για διάφορες αποστάσεις
Σε αυτό το άρθρο σας παραθέτουμε μια πολυ χρήσιμη ιστοσελίδα (στα αγγλικά) με προγράμματα προπόνησης για διάφορες αποστάσεις και όχι μόνο. Θα βρείτε προγράμματα προπόνησης από τα 5Κμ μέχρι το…
Προπόνηση για Αγώνες Τρεξίματος Μακράς Διαρκείας
Η οριοθέτηση του αθλήματος των υπεραποστάσεων στα πλαίσια της ταξινόμησης των αθλητικών δραστηριοτήτων με βάση τις ιδιαίτερες κινητικές, περιβαλλοντικές, ενεργειακές συνθήκες, τις επικρατέστερες θεωρίες και μέσα από τις εργαστηριακές έρευνες,…
Προπονητικό πρόγραμμα για 3:00-3:30 ώρες Μαραθώνιο
Αν θέλετε να τρέξετε στο Μαραθώνιο με ένα χρόνο γύρω στις 3-3,5 ώρες, ακολουθήστε το παρακάτω προπονητικό πρόγραμμα 14 εβδομάδων που προτείνει ο DromeasClub
Προπονητικό πρόγραμμα για 3:30-4:00 ώρες Μαραθώνιο
Αν θέλετε να τρέξετε στο Μαραθώνιο με ένα χρόνο γύρω στις ώρες, ακολουθήστε το παρακάτω προπονητικό πρόγραμμα 14 εβδομάδων που προτείνει ο DromeasClub.
Μικρά μυστικά επιτυχίας για τον Μαραθώνιο
Προπονητικά – Μειώστε σταδιακά την απόσταση και την ένταση της προπόνησης κατά τη διάρκεια των τελευταίων εβδομάδων . – Ακούστε το σώμα σας…αν νοιώθετε κουρασμένοι ξεκουραστείτε, ή να τρέξετε αερόβια…
Χρήσιμες οδηγίες για την προπόνησή σας
Το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει ένας δρομέας σε σχέση με την προπόνηση, είναι να τρέχει πολύ έντονα, πολύ συχνά. Δυστυχώς υπάρχει ακόμη μια νοοτροπία που επικρατεί, ότι αν…
Το φορμάρισμα στον μαραθώνιο
Το φορμάρισμα (peaking) έχει μεγάλη σημασία για τους μαραθωνοδρόμους, οι οποίοι επενδύουν τόσο χρόνο και ενέργεια στην πολύμηνη προετοιμασία τους για ένα αγώνα. Ποιος, άλλωστε, θέλει να αποδώσει άσχημα την…