Ανατρέποντας τον μύθο των τραυματισμών
Σχεδόν όλοι όσοι τρέχουν (ή έχουν αγοράσει παπούτσια για τρέξιμο) έχουν ακούσει για τον πρηνισμό, για τον τρόπο δηλαδή που πατά το πόδι – στο κέντρο, προς την εσωτερική ή…
Πως το ποδήλατο θα σε κάνει καλύτερο δρομέα
Πολλοί δρομείς στρέφονται στην ποδηλασία μετά από κάποιον τραυματισμό, δηλαδή αναγκάζονται να ανέβουν σε ποδήλατο για να μείνουν υγιείς καθώς βρίσκονται σε περίοδο αποκατάστασης μετά από κάποιο κάταγμα ή κάποιο…
Τρία Προγράμματα Προπόνησης 10km για αρχάριους
Σε αυτά τα 3 προγράμματα προπόνησης δε θα αναφερθούμε σε διαλειμματική προπόνηση – είναι για αρχάριους Δες επίσης : Χρήσιμες συμβουλές για τον πρώτο σου αγώνα 5km & 10km Επεξηγήσεις…
105 ακήσεις ενδυνάμωσης μόνο με το βάρος του σώματος
πιο παραγνωρισμένη μορφή προπόνησης είναι οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Σοβαρά τώρα, εκτός στρατού, περισσότεροι κάνουν κάμψεις στο Καλλιμάρμαρο από πίσω παρά στο γυμναστήριο. Και δε λέω, σαν…
Πως να αποφύγετε τον «Τοίχο» και να πετύχετε ατομικό ρεκόρ στο Μαραθώνιο
Μερικές δεκαετίες πριν ένας από τους κορυφαίους δρομείς όλων των εποχών ο Emil Zatopek είπε: «Αν θες να τρέξεις, τρέξε ενα μίλι, αν θες να ζήσεις μια εμπειρία ζωής τρέξε…
Πρόγραμμα προετοιμασίας Μαραθωνίου14 εβδομάδων
Το πρόγραμμα απευθύνεται σε δρομείς που επιθυμούν να συμμετάσχουν για 1η φορά σε Μαραθώνιο με έναν επιτυχή και υγιή τερματισμό και έχουν προηγούμενη εμπειρία από αγώνες 10χλμ και Ημιματαθώνιο. 1η…
Πρόγραμμα προπόνησης για Μαραθωνοδρόμους
Το παρακάτω προπονητικό πρόγραμμα μαραθωνίου δρόμου προτείνετε για τους δρομείς που έχουν ως στόχο να τρέξουν έναν μαραθώνιο μέσα σε λίγους μήνες, φυσικά με την προϋπόθεση ότι υπάρχει βασική προπονητική…