Το σωστό τρέξιμο
Το τρέξιμο είναι η πιο φυσική κίνηση του ανθρώπου αφού κανένας δεν χρειάζεται να μας διδάξει πώς να το κάνουμε, απλά συμβαίνει. Μέσα από τις προσπάθειες και τα λάθη ο…
Αύξησε γρήγορα τον όγκο σου
Βελτίωσε τη φυσική κατάσταση και δυνάμωσε το σώμα σου χωρίς να χαλάς πολύ χρόνο στο γυμναστήριο. Το πλάνο των 6 εβδομάδων Οδηγίες: Εφάρμοσε αυτήν τη μέθοδο τρεις φορές την εβδομάδα.…
Βοηθείστε τους μύες σας για να σας …βοηθήσουν στο τρέξιμο
Τι κοινό μπορεί να έχει ένας ογκώδης ρίπτης με έναν λιπόσαρκο μαραθωνοδρόμο? Η αντίθεση του παρουσιαστικού δεν είναι κατατοπιστική αλλά ας σκεφτούμε πέρα από την εικόνα τι κάνουν και οι…
Πρόγραμμα προπόνησης για νέους δρομείς
Το πρόγραμμα αυτό απευθύνεται σε όσους δεν ειχαν ποτέ καμμιά σχέση με το τρέξιμο, ή σε αυτούς που εδώ και καιρό σκέφτονται να ξεκινήσουν, αλλά δεν γνώριζαν τον τρόπο. Ακόμα…
Η Βελτίωση της Αερόβιας Ικανότητας στα Αθλήματα Αντοχής
Ο βασικότερος στόχος της προπόνησης στους αθλητές αντοχής, είναι η βελτίωση της αερόβιας ικανότητάς τους, της ικανότητας δηλαδή του οργανισμού να προσλάβει το απαιτούμενο οξυγόνο που θα βοηθήσει στη διαδικασία…
Οι Βασικές Αρχές της Προπόνησης Ορεινού Τρεξίματος (Mountain Running)
Τα αγωνίσματα που διεξάγονται εκτός σταδίου, και ειδικά σε φυσικό περιβάλλον που έχει διαμορφωθεί ελάχιστα έως καθόλου από τον άνθρωπο, κερδίζουν τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερους φίλους. Στη χώρα…
Προπονητικό πρόγραμμα για 3:00-3:30 ώρες Μαραθώνιο
Αν θέλετε να τρέξετε στο Μαραθώνιο με ένα χρόνο γύρω στις 3-3,5 ώρες, ακολουθήστε το παρακάτω προπονητικό πρόγραμμα 14 εβδομάδων που προτείνει ο DromeasClub