Σούπερ άσκηση για μεγάλους μυς
Ο προπονητής ενδυνάμωσης, John Davies, συγγραφέας του «Renegade Training for Football» την ονομάζει πολύ εύστοχα Αρκούδα, γιατί μετά θα μπορείς να τρομάζεις ακόμη και τη γκρίζα. Η συγκεκριμένη προπόνηση δεν…
Η προπόνηση του πρωταθλητή
Αυτό το πρόγραμμα αποτελείται από 4 κύκλους των 3 ασκήσεων ο καθένας. Για κάθε κύκλο κάνε 1 σετ σε κάθε άσκηση με 20 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα στα σετ και 1…
Αύξησε γρήγορα τον όγκο σου
Βελτίωσε τη φυσική κατάσταση και δυνάμωσε το σώμα σου χωρίς να χαλάς πολύ χρόνο στο γυμναστήριο. Το πλάνο των 6 εβδομάδων Οδηγίες: Εφάρμοσε αυτήν τη μέθοδο τρεις φορές την εβδομάδα.…