Το έχετε ακούσει ένα εκατομμύριο φορές ότι πρέπει να αρχίσετε να γυμνάζεστε. Το να σηκωθείς όμως από τον καναπέ, είναι πιο εύκολο να το λες από το να το κάνεις.
Έτσι λοιπόν σκεφτήκαμε τι θα χρειαζόταν για να πάρετε την απόφαση να αρχίσετε την άσκηση.
Υπάρχουν 4 εύκολα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βάλετε την άσκηση στην ζωή σας:
Το πρώτο βήμα είναι να βάλετε έναν εύκολο στόχο για να αρχίσετε.
Ας πούμε ότι ο πρώτος εύκολος στόχος είναι να περπατάτε 20 με 30 λεπτά κάθε μέρα. Δεν είναι και τίποτα σπουδαίο…
Προσπαθήστε να το κρατήσετε για 1 μήνα.
Σημειώστε το στο ημερολόγιό σας ή στο κινητό σας ή στην ατζέντα σας για να σας το θυμίζει κάθε μέρα.
Το δεύτερο βήμα είναι να παρακολουθείτε καθημερινά την σωστή τήρηση του προγράμματος. Καλό είναι να γράφετε σε ένα ημερολόγιο πόση ώρα περπατήσατε και τι ώρα περπατήσατε.
Αυτό προσπαθήστε να το κάνετε αμέσως μόλις τελειώσετε το περπάτημα και πάτε στο σπίτι ή στο γραφείο.
Το τρίτο βήμα είναι να βάλετε έναν φίλο, ή συγγενή, ή γνωστό να σας παίρνει τηλέφωνο για να σας υπενθυμίζει την άσκηση σας.
Ίσως καλύτερα θα ήταν αν γινόταν να ερχόταν μαζί σας.
Κάνετε γνωστό στον κύκλο σας για το καινούργιο στόχο που βάλατε στην ζωή σας και μην ξεχνάτε να τους ενημερώνετε για την πρόοδό σας καθημερινά.
Σαν τελευταίο βήμα, βάλτε ή σκεφτείτε κάτι σαν επιβράβευση για τον εαυτό σας για την καλή τήρηση του προγράμματος, ή μία τιμωρία γιατί χάσατε μία μέρα.
Καλό θα ήταν η επιβράβευση να μην είναι junk food…
Κάντε οτιδήποτε για να είστε συνεπείς…
Θα δείτε ότι στο τέλος του μήνα θα έχετε αποκτήσει μία καινούργια συνήθεια που δεν θα θέλετε να σταματήσετε.
Μερικές συμβουλές για το περπάτημα.
Προσπαθήστε να περπατάτε σε πάρκα ή δημοτικά στάδια.
Είναι καλό να είναι μακριά από αυτοκίνητα.
Προσπαθήστε κατά την διάρκεια του μήνα να γίνετε περισσότερο κοινωνικοί και να προσπαθήσετε να αποκτήσετε γνωστούς (που θα βρείτε στο μέρος που περπατάτε) που μοιράζετε το ίδιο hobby.
Σας εγγυούμαι ότι αυτές οι φιλίες είναι πολύ σημαντικές για μετά την πάροδο του προγράμματος σας.
Αν δεν θέλετε παρέα πολύ καλή λύση είναι ένα mp3 player.
Σε αυτό το 20λεπτο σκεφτείτε την ημέρα που ξεκινάει (αν περπατάτε πρωί), ή την μέρα που πέρασε (αν περπατάτε απόγευμα ή βράδυ)
Τέλος αγοράστε ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια άνετα για περπάτημα ή ελαφρύ τρέξιμο.
Καλή επιτυχία…